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ホットヨガをはじめてから3ケ月が経ちましたが、その効果とは!?

      2018/10/03



ホットヨガ

 

ホットヨガをはじめてから3ケ月が経ちましたが、その効果とは!?

 

2017年の10月初旬からホットヨガの教室に通いはじめ、ちょうど3ケ月ほどが経過しました。

ヨガのレッスンスタジオには、大体週に2~3位のペースで現在通っています。

 

 

自宅でも夜の寝る前に毎日10分位はヨガのポーズの練習をして、身体の柔軟性を深めています。

もうヨガをやること自体は、生活の一部として「習慣化」されたと思います。(ヨガ男子ですね)

 

そもそもホットヨガとは!?

 

「ホットヨガ」とは、室内の中を高温多湿の暑い環境にし、軽くヨガのポーズを取るだけでも大量の汗をかくことができ、身体も心をとてもスッキリします。

さらに身体の中に溜まった老廃物や毒素などを呼吸と汗から排出し、デトックス効果も高いエクササイズとなっています。

また、部屋の中が暑いので、身体が温まりやすく、ヨガのストレッチ効果を深めることも容易となります。

 

1時間のレッスンでも大量の汗をかくことができるので、気分的にも激しい運動をした後のような心地よい疲労感と爽快感も得られますし、シャワーを浴びた後の達成感と充実感は格別なものです。

 

ヨガのプログラムも充実しているので今のところは飽きていないです。

私が通っているスタジオでは…

 

ベーシックヨガ、リラックスヨガ、ハタヨガビギナー、体幹バランスヨガ、骨盤筋整ヨガ、パワーヨガ初級、美脚ヨガとあり、一通りのレッスンは全て受けてみました。

ちなみに全国スタジオ数1位のLAVAに通っています。



 

3ケ月通ってみた効果のほどは!?

 

私の場合は、ダイエット目的ではじめた訳ではないので、体重の変化はありません。(そもそも体重計で測っていません)

ただ、通いはじめてから割とすぐに実感したことは、肌質がきれいになったことです。

 

お肌がスベスベになり、肌細胞が活性化している感覚があり、肌がきれいになると男でも嬉しいものがあります(笑)。

やはり大量に汗をかき、新陳代謝が良くなり、水も沢山飲むので、身体の内側からきれいに元気になっている実感があります。

 

そして、寝つきも良くなりぐっすりと眠れるので、元々目覚まし時計をセットした時間よりも早く起きれる体質でしたが、今ではさらに早く起きれるようになりました(笑)。

もちろん目覚めも良いし、体調もキープできます。

 

瞑想のスキルを体得したかったことがヨガをはじめた1番の理由!

 

私がヨガを習いはじめた1番の目的は、瞑想のスキルを体得したかったからです。(注:ヨガと瞑想は切っても切れない関係性があります)

だから自宅でヨガを実践する時は、最後に必ず瞑想を取り入れます。

 

深く瞑想に入るためには、やはり古来の偉人たちがやっていた座禅を組む形が良いと言われているので、それを実行しています。

最初は、足が痛くなったりしびれることが多くて、あまり深く集中はできませんでした。

しかし、ホットヨガのレッスンの成果が徐々に出てきて身体の柔軟性が深まり、体幹を鍛えられ、少しづつ楽にできるようになってきました。

 

ただ、まだ長い時間やる忍耐力と集中力はありませんし、第3の目も開眼していません(笑)。

瞑想は、短い時間でもいいから毎日続けることで、効果が深まると聞いているので、「継続は力なり」の精神で気長に気楽にやっていきたいと思っています。

 

また、ヨガの歴史や理論(インド哲学)などにも興味があるので、これから徐々に勉強していき、偉大な叡智の理解を深めていきたいです。

 

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