人は、良くも悪くもパターン化されやすく、人それぞれ生活する中での習性やついついやってしまうクセなどがあり、それが人の性格だったり、特徴や個性として表れるものだと思います。
先日、少し時間管理術系の本を読んでいたら「習慣の力」と言うテーマがあり、これを上手く味方にするか、敵にするかが大きく分かれ道になるなと思いました。
良い習慣と悪い習慣の区別！
人の生活パターンや習慣などで良い悪いの判断をすることは、難しいですが、長期的に見て生産性があるかないかで一般的な例として挙げてみます。
良い習慣の例
・定期的に運動をする。
・早寝早起きをして、バランスの良い食生活を送る。
・新しいことや未知のことにも果敢にチャレンジをしてみる。
・読書したりスキルを磨くこと。
悪い習慣の例
・暴飲暴食を頻繁にする。
・ネットサーフィンをして夜更かししてしまう。
・友達や知人との約束の時間などを守らない。
・学習意欲がなく周りのものに対して興味関心が薄くなる。
などが一般的にあるかと思います。
少し両極端な例ですが、悪い習慣の方が沢山身に付いてしまっている場合は、自分の健康や仕事や人間関係で問題が出てくる可能性が高いと思います。
ギターで例えると…
良い習慣の例
・毎日決まった時間、しっかりと練習に取り組む。
・練習の前後にストレッチ体操などをして、手首に疲労や負担がかからないように自己ケアをする。
・ちゃんとメトロノームを使ってリズムに合わせて弾くことを身体で覚えさせる。
・色んな音楽を幅広く聴いたりして引き出しを増やす。
悪い習慣の例
・練習のさぼりクセがある。
・メトロノームを使って練習をしない。
・ギター本体のメンテナンスや手首のストレッチ体操などをしない。
・自分の好きなバンドや特定のジャンルの音楽しか聴かない。
などなど、ほんの数例ですが、多分自分自身でも気付くことが多いかと思います。
21日間続ければ習慣になる！
聞いたことがあるかも知れませんが、人は21日間続ければ、それがどんなことであろうと、日々の習慣となるものです。
なので、ダイエットなどのように三日坊主で終わらせずに、まずは3週間続けることを目標にしてみて、「良い習慣」のパターンを生活の中に取り入れてみましょう！
習慣は、「第2の天性」です。
良いことだと思うことを頑張って取り入れてみて下さい。
人は基本的に弱い
しかし、そこで継続させるには…
私自身も経験がありますが、人は意志の弱い動物です（笑）。
どうしても続かないこともありますし、面倒だと思うこともあります。
そこで、逆にその「意志の弱さ」を使って習慣化させる為の1つのアイデアを提案したいと思います。
それは、毎日「良い習慣」として取り入れたことを実行したら自分に対してご褒美をあげることです！
ご褒美の内容は何でもいいと思いますが、私の場合は、デザートやお菓子でした。
そして、それを3週間継続してみるのです。（日常の歯磨きと同じです）
そうすると、もう自分の習慣として定着してしまえばこちらのモノです。
完全に習慣を味方につけました。
ギターのことや生活のことなどに応用してみると、時間が経過すると大きな効果を実感できると思います。
何かの参考になれば幸いです。